負荷をかける・・

昨日は午前、実業団選手のプライベートレッスン、午後は岡田コーチと自分の練習、夜はナイターレッスンでした・・　それにしても暑かった。汗

それぞれレッスンメニューは違います。　実業団選手はクロスラリーで20回続けるメニューをやりました。　ネットミスすると０回に戻ります。　浅いボールはカウントされません。いい感じで15回位行ってもネットミスして０回に戻ってしまいます。　大体15分位掛かります。　暑かったのでこっちもキツイデス。　勝つための練習なのでこのようにある程度負荷を掛けなくては現状維持のままになってしまいます。　科学的にも「少しキツイな～！」ぐらいが上達するそうです。　ただ、尋常でない暑さの場合は体調を崩さない程度に休みを取りながらやらないといけないです。　ナイターレッスンの皆さんも少しづつレベルが上がって来たのでアップから少しきつめのメニューで負荷を少し掛けて頂いてます。　暑いですが、ビアが上手いです。（笑

自分的には、ボレーが上手いってプレイヤーは・・

・ボレー　杉山愛選手

・サービス　中川選手（伊予銀行）

・フォア　　中川選手

・バックハンド　ワウリンカ選手

です。